8 зърнени храни, подходящи за отслабване
09 Януари 20191410

Напоследък зърнените храни не са радват на добра репутация, защото много хора мислят за тях като за въглехидрати, а последните са едни от причинителите на повече телесни килограми.

Е, не е нито толкова просто, нито пък е толкова сложно. Някои зърнени култури действително ще ви помогнат да загубите килограми или да поддържате перфектно тегло, докато някои ще направят точно обратното.

Защо се нуждаем от зърнени храни?

Въглехидратите и фибрите са от съществено значение за доброто функциониране на тялото, а зърнените храни осигуряват и двете. Въглехидратите ни дават енергия, докато фибрите определено са полезни при загубата на тегло. Фибрите са практически несмилаем въглехидрат. Това означава, че храни, които ги съдържат, имат по-малко калории, отколкото същото количество други въглехидрати. Храните, които са с високо съдържание на фибри, засищат по-бързо и потискат апетита, което ги прави чудесни за отслабване.

Видове зърнени храни

Едно и също зърно може да има различни свойства в зависимост от начина, по който е преработено.

Целите и необработени зърна съдържат всички части на семената, триците, зародиша и ендосперма. В цялото зърно има повече фибри, витамини и минерали, отколкото рафинираните зърна. Може да ги намерите и под формата на брашно.

Целия текст четете тук

БИВШИЯТ НА ЙОНЧЕВА ОТ ВИРУС НЕ СЕ БОИ

БИВШИЯТ НА ЙОНЧЕВА ОТ ВИРУС НЕ СЕ БОИ

На разходка с кучето из централните улици на София се пусна бившата половинка на Елена Йончева - архитект Пламен Тодоров. "България Днес" улови ексизгората на журналистката без маска и ръкавици в слънчевия мартенски ден, което показва, че явно не се притеснява толкова много от коронавируса. Тодоров използва кучешката разходка и за да проведе

Учени потвърдиха хипотеза на Чарлз Дарвин

Учени потвърдиха хипотеза на Чарлз Дарвин

Учени от Кембриджкия университет потвърдиха смела хипотеза на Чарлз Дарвин, която гласи, че видове животни с голямо вътрешно многообразие генерират повече подвидове, съобщи Сайънс алърт, цитиран от БТА. Те изследвали база данни за видове и подвидове бозайници. Оказало се, че както предположил Чарлз Дарвин в труда си "Произход на видовете" от 1859

Чуждите медии гръмнаха: България печели "Евровизия"!

Чуждите медии гръмнаха: България печели "Евровизия"!

Ако конкурсът се беше състоял, Виктория Георгиева щеше да е победителка, категорични са специалисти и фенове "България щеше да спечели "Евровизия" - това масово пишат западни медии, след като стана ясно, че конкурсът за песен се отменя. "Ако конкурсът беше продължил, най-вероятно България щеше да победи" - е мнението и на специалистите

Слави Ангелов ще се изправи, защото има по една мечта всеки ден и винаги знае посоката

Слави Ангелов ще се изправи, защото има по една мечта всеки ден и винаги знае посоката

Никога не забрави, че журналистиката е преди всичко репортерство - да съобщиш на света нещо ново, да изразиш позиция Центърът на неговия свят са две прекрасни жени - съпругата му Татяна и дъщеря им Ина. Съвсем скоро той ще ги прегърне отново От много години пребитият жестоко във вторник Слави Ангелов е предпочитан гост в телевизионни и радио

Неуместните коментари за коронавируса

Неуместните коментари за коронавируса

Кои бяха неуместните коментари около коронавируса? Ивайло Пенчев: Да ви кажа за коронавируса: Няма да можем да го убием. Твърде заразен е и е твърде разпространен вече. Ще живеем с него, тъй както си живеем с грипа. Възможно е някоя държава да успее да се справи и да го изчисти от територията си, но за много държави с по-слаби институции и големи

Яна Титова влиза в “Откраднат живот” и като актриса

Яна Титова влиза в “Откраднат живот” и като актриса

Режисьорката на сериала “Откраднат живот” Яна Титова влиза и като актриса в медицинската поредица. В новите епизоди тя ще пристигне в болницата в ролята на Цветелина – майка на малката Кари, която има тежко заболяване. Още на входа съдбата ще сблъска Кари с малкия Пепе и двете деца веднага ще намерят общи теми и бързо ще превърнат познанството си

Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★★★★
Късмет: ★★★★ Работа: ★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

ТЕЦ "Бобов дол" отново ще гори отпадъци, след като забраната на министъра на околната среда и водите отпреди два месеца е отпаднала, съобщават от ръководството на централата, предава БНР.  Според комплексното разрешително, ще могат да се изгарят по 96 тона RDF отпадък на всеки 24 часа. Централата вече е изпълнила изискването за изграждане на

Ръководството на испанското футболно първенство - Ла Лига, и Асоциацията на футболистите в страната са настроени сезонът да приключи и разглеждат три възможни сценария за неговото възобновяване. Първенството беше спряно първоначално на 12 март, като чяха отложени два кръга. След това заради бързото разпространение на коронавируса рестартът му беше

Има вероятност учебната година да бъде удължена, заяви пред btv министърът на образованието и науката Красимир Вълчев.  Учебната година може да бъде удължена за сметка на юни месец, може би малко за сметка на юли, поясни той.  Всички трябва да имаме нагласи, че карантината ще продължи и родителите да знаят, че юни месец няма да ходят на почивка

Георги Костадинов предрича “синя” купа

Меси и Роналдо броят 150 бона за портрет

Двете големи звезди на световния футбол Лионел Меси и Кристиано Роналдо са платили по 150 000 паунда за уникални свои портрети. Те са дело на колумбийския художник Мистър Блинг

Даниел се разголи

Бившата футболна съпруга Даниел Лойд захвърли дрехи и задръжки. Тя позира само по прашки. Все пак манекенката се бе обърнала с гръб. Така феновете й могат да се насладят на дупето й

Писателят Борис Акунин се е заразил с коронавирус

Руският писател Борис Акунин оповести на страницата си във Фейсбук, че се е заразил с новия коронавирус, и призова читателите си да не изпадат в паника, но да бъдат бдителни, предаде ТАСС

Шеф на “Етър”: Несериозно е да ни закривате

“Етър” няма да бъде закриван и клубът ще продължи да функционира нормално. В това увери административният директор на “болярите” Страцимир Тинчев. Ръководството дори е готово с предложенията за нови