Как помага на здравето фолиевата киселина
02 Февруари 20195730

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Мацка на Гришо се припича

Мацка на Гришо се припича

Тайната любов на Григор Димитров - Ализе Лим, направи екзотична почивка през студените месеци. Французойката е известна със своя чар. Тя винаги поддържа мургав тен. В парижките тенис среди все още се шушука за романтичната връзка между българина и Ализе. Тя се е зародила по време на престоя на Гришо в академията на Патрик Муратоглу

Дарина Павлова с мини-и с прозрачна рокля на филмов фестивал

Дарина Павлова с мини-и с прозрачна рокля на филмов фестивал

От няколко дни Дарина Павлова е в Пунта Кана, Доминикана, където е специален гост на филмовия фестивал “Кана Дорада”. Събитието се прави за първи път, а негов председател е Ави Лернер, собственик на “Ню Бояна филм”. Дарина Павлова, с която той е близък приятел, присъства на всички събития от програмата на феста

Николас Цитиридис седна на стола на Слави Трифонов в Би Ти Ви

Николас Цитиридис седна на стола на Слави Трифонов в Би Ти Ви

Често ме питаха как ще се чувствам в стола на предишния водещ на вечерното шоу на Би Ти Ви. Столът е нов и се чувствам страхотно. Това каза стендъп комедиантът Николас Цитиридис, който сяда на мястото на Слави Трифонов като водещ на развлекателното късно предаване на телевизията. "Зрителите са свикнали в този час дълги години да гледат един човек

След оттеглянето на Хари кралица Елизабет даде нова титла на Уилям

След оттеглянето на Хари кралица Елизабет даде нова титла на Уилям

Драмата в британския кралски двор сякаш отшумява. Хари и Меган са вече заедно в Канада, а изглежда, че британската кралица Елизабет II е решила да награди другия си внук - принц Уилям, като му даде нова титла, предава life.dir.bg. Кралицата определи в събота херцога на Кеймбридж и за Lord High Commissioner (лорд върховен комисар) към Църквата на

Деси Слава спряна на летището, отлага концертите зад океана

Деси Слава спряна на летището, отлага концертите зад океана

Певицата Деси Слава не отменя турнето си в САЩ и Канада, което трябваше да започне в петък, а само го забавя. “С голямо съжаление ви съобщавам, че днес не успях да се кача на самолета за Америка. Преди години имах забрана за влизане в САЩ, която чрез адвокат бе премахната през 2016 г. Оказва се обаче

Меган губи шанса за британски паспорт

Меган губи шанса за британски паспорт

Когато американската актриса Меган Маркъл (38 г.) и нейният принц Хари (35 г.) си казаха заветното „да“ през май 2018 г., всичко изглеждаше като истинска приказка. Любовната история на очарователния млад принц и холивудската хубавица трябваше да накара прашната британска монархия да заблести в нов блясък

Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★★★★
Късмет: ★★★★ Работа: ★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Вторият самоубил се похитител на самолета София - Варна, отвлечен през 1982 г., е Емил Крумов, който се застреля в сградата на ДАНС вчера. Първият бе Лъчезар Иванов-Лъчо Терориста, който се гръмна през юли 2015 г. в София. Иванов бе намерен в джипа си, спрял в поляна в столичния кв. "Бояна". В ръката си държеше пистолет

"Прессекретариатът на държавния глава няма как да коментира съдържанието на записи, направени чрез специални разузнавателни средства (СРС) и разпространени от прокуратурата, нито да потвърди твърденията за естеството на разговорите, тяхната автентичност и достоверност". Това се казва в позиция, изпратена до БТА от прессекретариата на

Българин, завърнал се от Пекин е потърсил помощ в инфекциозната клиника на ВМА, съобщи БНТ. Според лекарите симптомите му не приличат на китайския коронавирус. За крaтко мъжът е поставен под домашна карантина, но след това е бил приет в клиниката за наблюдение. Така ще се избегнат евентуални усложнения, защото мъжът има и други заболявания

Разцепление в "синьо"

Китайски учени публикуваха ранните си открития за новия коронавирус

Китайски учени публикуваха серия от академични доклади за ранните си открития за новия коронавирус, който отне над 50 живота и зарази повече от 2000 души в цял Китай. Тя бяха публикувани наскоро в сп

Пикфорд се жени

Вратарят на Англия Джордан Пикфорд ще се ожени за детската си любов. Стражът и половинката му Меган вече организират сватбата си. Двамата ще се венчаят в края на май. Церемонията ще е на Малдивите

Прохазка пред раздяла с "Виктория"

Бившият халф на "Левски" Роман Прохазка може да стане свободен агент до дни. Любимецът на "сините" фенове е пред раздяла с чешкия "Виктория" (Пилзен), научи "България Днес"

Мишел Обама взе "Грами" за звукозапис за аудиокнигата си "Моята история"

Тийн сензацията Били Айлиш, рапърката Лизо и кънтри рапърът Лил Нас Екс грабнаха първите "Грами" на церемонията по връчването на наградите в Лос Анджелис, съобщиха Франс прес и Асошиейтед прес