Как помага на здравето фолиевата киселина
02 Февруари 20198030

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Изписаха Венци Стефанов

Изписаха Венци Стефанов

Президентът на "Славия" Венцеслав Стефанов е изписан от няколко дни и вече се възстановява в домашни условия. Както е известно, босът на "белите" беше диагностициран с коронавирус. След влошаване на състоянието му се наложи да бъде настанен във ВМА. Там той прекара повече от седмица. "Изписаха ме и съм вкъщи вече. Тежко се кара този вирус

Деси Слава казала на мъжа си, че е в “Маскираният певец”, защото бил ревнив

Деси Слава казала на мъжа си, че е в “Маскираният певец”, защото бил ревнив

Детективите в “Маскираният певец” познаха, че под маската на Макарона се крие Деси Слава. Певицата не успя да се класира за големия финал следващата седмица и остана четвърта. Въпреки че всички участници трябва да крият дори от близките си, че са в шоуто, на Деси Слава ѝ се наложило да признае пред половинката си

Ивана - дъщерята на Йорданка Христова, с изложба срещу СОVID-19

Ивана - дъщерята на Йорданка Христова, с изложба срещу СОVID-19

Без много шум Ивана Стоичкова - дъщерята на Йорданка Христова, откри и закри за 5 дни първата си дигитална изложба в столична галерия - пространство за нестандартни и концептуални проекти. Тя се нарича 2020 COVISUA - игра на думи с коварния вирус и .виртуалното пространство. Ивана ги е създавала  вечер на своя телефон и публикувала всеки ден в

Лолита и Гришо вече не се крият

Лолита и Гришо вече не се крият

Нова среща колкото се може по-скоро, издава се хлътналата по Димитров рускиня Григор Димитров и Лолита Османова вече не крият връзката си. В последните дни двамата влюбени постоянно публикуват снимки в социалните мрежи от едни и същи места, с което става ясно, че са заедно. Последният такъв кадър е от Средиземноморието

Познава ли Григор и тази Лолита

Познава ли Григор и тази Лолита

Новата приятелка на най-добрия ни тенисист е “сменила” лицето си след развода със син на милиардер Лолита Османова, 25, новата приятелка на най-добрия ни тенисист Григор Димитров, 29, е “сменила” лицето си след развода с Гаспар, син на милиардера Алберт Авдолян. На снимки преди сватбата младата госпожица изглежда доста различно

Ангелкова грейна във Фейсбук с червена рокля

Ангелкова грейна във Фейсбук с червена рокля

"Благодаря на всички за прекрасните пожелания за рождения ми ден! Приятели, направихте празника ми незабравим. Желая Ви от сърце здраве, любов и щастие!" Това написа депутатът от ГЕРБ и бивш министър на туризма Николина Ангелкова. И публикува своя снимка с ярко червена рокля, а зад нея също толкова ален фон

Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★★★★
Късмет: ★★★ Работа: ★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

2037, с 1577 случая по-малко от вчера, са новодиагностицираните с коронавирусна инфекция лица при направени общо 5986 PCR теста за последното денонощие. Това означава, че заразени са 34% от тестваните. Това показват показват данните в Единния информационен портал. Така общият брой на заразените става 160 844, като активни са 95 442

На 83 години почина Виктор Понеделник - бивш съветски национал по футбол и автор на победния гол в първото европейско първенство през 1960 г., съобщи дъщеря му Анастасия във фейсбук. Тогава то се нарича Европейска лига на нациите и за финалите се класират само четири отбора, като този формат остава до 1976 г. От 1980 г

"Невена Цонева имаше всички причини на света да не участва в "Маскираният певец", но излезе на сцената часове, след като погреба баща си, и се раздаде. Така правят професионалистите." С тези думи продуцентът на шоуто Магърдич Халваджиян разплака и журито в предаването, и гостите в залата, и зрителите на Нова тв

Цвети Радойчева украси истинска елха за първа година с дъщеричката си

Холанд аут до края на 2020

Головата машина на "Борусия" (Дортмунд) Ерлинг Холанд няма да играе повече футбол през календарната 2020 година. Такива са очакванията на лекарския щаб на "жълто-черните"

Учени се съмняват, че COVID може пряко да поразява клетките на съдовете

Европейски и китайски учени стигнаха до извода, че коронавирусът изключително рядко може директно да проникне в клетките на кръвоносните съдове, тъй като те почти не изработват молекулите на белтъка

Britney подари на феновете неиздавано до момента парче за рождения си ден

Албумът Glory Deluxe излиза на винил на 4 декември и е наличен за предварителни поръчки It’s Britney, b*tch! За да отпразнува рождения си ден подобаващо като истинска кралица на изненадите

Гигантски супервулкан може би тлее под Алеутските острови

Геолози от САЩ установиха, че част от малките острови на Алеутския архипелаг и шест големи вулкана, разположени на тяхна територия, са може би част от един и същ супервулкан, предаде ТАСС