Играта свали 20 килограма за четири месеца
27 Юни 2019860

Рапърът отправи предизвикателство към себе си - ще смъкне още 10, тренира и се храни по два пъти на ден

В началото на 2019 г. рапърът Ивайло Иванов-Играта отправя предизвикателство към себе си - отново да влезе в перфектна форма и да свали натрупаните килограми. В този момент кантарът удря 110 кг. Оттогава са минали четири месеца и той вече е с 20 кг надолу, като си е поставил за цел да смъкне поне още 10.

От самото начало започва да снима с камера усилията, които полага, за да отслабне, и показва трансформацията си в ютюб. А за влога му помага Лъчо от “СкандаУ”. “Показвам на хората как по забавен начин могат да се отърват от излишните килограми”, разказва изпълнителят. В клиповете

включва

прословутото си

чувство за хумор

и иначе трудното за мнозина отслабване изглежда почти като игра.

През годините на няколко пъти качва доста теглото си и с желязна дисциплина, тренировки и правилно хранене успява да отслабне и да оформи ясно изразени мускули. “Най-трудно се сваля корем”, казва Играта. Именно в тази област той е качил най-много, преди да започне предизвикателството. Обещава си отново да оформи същите плочки, които е имал, преди да стане 110 кг, и вече почти е успял. 

Четири пъти в седмицата Играта е във фитнес залата по два пъти на ден. Първата си тренировка започва към 7,30-8,00 часа, като преди това пие чаша топла вода. Вода взема със себе си и в залата, а количеството, което изпива на ден, задължително е около 3 литра. Упражненията започват с 5 или 10-минутна загрявка. Следва интензивно ходене на пътеката, което редува с тичане. После задължително тренира за корем. “Когато килограмите са твърде много, не е добре да се бяга, пагубно е за стави, колене и глезени. По-добре е да се кара колело, крос тренажор, има и един уред, който имитира гребане. Мит е, че като се влезе в залата и започне да се тича, се свалят веднага килограми”, обяснява Играта.

През годините е получавал съвети от много хора за поддържане на добра форма и вече добре познава тялото си, така че може сам да тренира. При всяко посещение във фитнеса работи върху две мускулни групи. След като приключи с ранната тренировка, се прибира пеша към вкъщи, което е допълнително кардио. Вместо закуска пие протеин. Ако в момента не разполага с такъв, в кофичка кисело мляко слага овесени ядки, чия и канела, която стимулира метаболизма и редуцира захарта. Внимава с плодовете, позволява си максимум половин банан, боровинки или една ябълка между двете си основни хранения - обедното и вечерното. “Опитвам се

да поддържам

инсулина си

по-нисък,

защото, ако хапна плодове сутринта, ми отварят повече апетит за целия ден”, казва Играта. 

Преди обяд отново се връща в залата за втора тренировка. Двуразовият фитнес обаче не е подходящ за начинаещи в спорта, твърди изпълнителят. На този режим могат да се подлагат само спортни натури. За останалите нещата трябва да се случват постепенно. “Важно е да се следи поведението на организма. Като усетиш, че това не е твоето, не го прави. Ако пък ви се плува, плувайте! Този спорт гори много калории, подобрява цялата мускулатура, няма травми”, разказва Ивайло. Самият той залага на фитнеса и всяко посещение му отнема около 45 минути. В останалите три дни от седмицата, в които не е в залата, се стреми да върви по няколко километра.

Разбира се, внимава и какво яде. “Моята култура на хранене е проста, гледам на обяд да се храня богато, правя го след втората тренировка. И вечерям рано. В менюто ми влизат зеленчуци, пуешко, телешко и пилешко месо. Веднъж в седмицата добавям риба, обикновено сьомга. Хапвам доста люти чушки, които също помагат за метаболизма”, разказва той. С приготвянето на менюто основно се занимава приятелката му Марияна, която, освен че готви много добре, също старателно се грижи за перфектната си форма. Двамата са заедно от четири години и вече обмислят да създадат семейство. 

Като типичен представител на зодия Телец, Играта инатливо не се отказва от стриктната си диета и редовните тренировки въпреки музикалните ангажименти, заради които пътува из цялата страна. Вмества фитнеса и между записите в студиото на поредното ново парче. Тези дни с Лео и Моисей пуснаха нова песен - Bye, Bye, която се очертава да бъде един от летните хитове. Има сериозен опит като тв и радио водещ и често го канят да води различни събития. В същата роля ще бъде и утре цял ден на спортната инициатива “Живей активно” в Борисовата градина. 

Отмъщението на принцеса Даяна - денят, в който тя и нейната рокля шокираха света (Снимки)

Отмъщението на принцеса Даяна - денят, в който тя и нейната рокля шокираха света (Снимки)

Известна като най-сниманата жена в историята, принцеса Даяна бързо се превръща в модна икона, когато се омъжва за принц Чарлз. Но дори и след развода тя не се страхува да експериментира с цветовите гами и стилът й остава неподправен и до днес. Но една черна рокля, с която се появява на събитие на "Венити Феър", разбунва духовете и шокира света.

Почерпената Колийн Рууни

Почерпената Колийн Рууни

Колийн, съпругата на футболиста Уейн Рууни, бе изловена мъртво пияна. Английският таблоид "Сън" разпространи снимки, на които футболната половинка отваря тапата на шампанско направо с уста. На друг кадър госпожа Рууни залита в компанията на непознат мъж. Тя е боса и само по бански, като очевидно се връща от плажно парти.

Мъж и жена паднаха от тераса на 9-ия етаж, докато правели секс - тя загинала, той се върнал на купон

Мъж и жена паднаха от тераса на 9-ия етаж, докато правели секс - тя загинала, той се върнал на купон

Мъж и жена паднаха от тераса на деветия етаж на блок в руския град Санкт Петербург, докато правели секс. Жената е загинала, а мъжът, който паднал върху нея - оцелял, пише "Дейли мейл". 30-годишната жена е открита мъртва в нощта на 5 юли, а съседи разказали, че в апартамента, от терасата на който двамата паднали, имало "щуро парти".

Божидар Лукарски обяви във фейсбук 3-ата си жена

Божидар Лукарски обяви във фейсбук 3-ата си жена

Божидар Лукарски обяви във фейсбук 3-ата си жена - Лида Азади. Екзотичната фамилия на третата му съпруга идва от баща ѝ, който е от Иран. Тя живее в Калифорния, откъдето пък е нейният бивш съпруг. Лукарски и новата му съпруга имали връзка преди много години. След сватбата им, която е била по морето на 6 юли, двамата заминали за Венеция.

Биляна Дол на турне

Биляна Дол на турне

Доскорошната половинка на Валери Божинов - Биляна Дол, тръгна на турне. Сръбкинята прекара няколко дни в Белград, след като напусна футболиста. Веднага след това хвана самолета за друга дестинация. Близки на хубавицата предполагат, че ще отиде до Швейцария, където са нейните родители. Вероятно след това тя ще посети някоя морска дестинация,

Шеф Манчев стана баща за трети път

Шеф Манчев стана баща за трети път

"Добре дошъл при нас!" С тези думи шеф Манчев посрещна третото си дете на бял свят - Александър. "С радост ви съобщавам, че с любимата ми Цветомила станахме родители на прекрасно малко момченце - Александър. Благодаря за професионализма на д-р Максим Яков и неговия екип от Майчин дом-Варна, както и на лекуващия лекар д-р Стратиева от Първа АГ

Овен
Здраве: ★★★★★ Любов: ★★★★
Късмет: ★★★★★★ Работа: ★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Японският автомобилен гигант "Нисан" (Nissan Motor Co.) ще съкрати драстично повече от 10 000 работни места по целия свят, съобщи агенция Kyodo News, цитирайки източници, запознати с този въпросу предаде БНР. Автомобилният производител ще извърши съкращенията, които ще засегнат 7% от неговата обща работна сила, чрез комбинация от мерки,

Дани Джуджето бе задържан, след като си спретна гонка с крадено такси, преди полицаите от ОД на МВР - София, да го хванат. Екшънът се разиграл в столичния кв. "Надежда" днес. Колата била открадната от Костинброд снощи. Криминалистите бързо влезли в следите на Джуджето. При опит да го задържат, той натиснал газта. След кратка гонка бил задържан.

“Той ще бъде страхотен”, написа Доналд Тръмп Борис Джонсън е новият премиер на Великобритания, след като членовете на управляващата Консервативна партия го избраха за свой лидер. Твърдолинейният поддръжник на Брекзит победи съперника си Джереми Хънт с голямо мнозинство при вътрешнопартийната надпревара и сложи край на управлението на Тереза Мей.

Стоев хвали юношите

Анджелина Джоли ще играе във "Вечните". Тя: Ще работя 10 пъти по-упорито

Президентът на "Марвел" Кевин Файги представи следващите проекти на студиата на изложението "Комик-кон" в Лас Вегас, съобщиха Ройтерс и Асошиейтед прес.

Най-красивата българка в САЩ роди момиченце

Българката Лаура Чуканов, която точно преди десетилетие се нареди сред най-красивите жени в цяла Америка, а наскоро премина и в отбора на госпожите, даде живот на малката принцеса Лили.

Индия успешно изстреля ракета с лунната си станция "Чандраян-2" (Видео)

Индийската организация за космически изследвания изстреля към Луната космическата си станция "Чандраян-2" с луноход на борда, предадоха световните агенции.

Учени извлякоха за първи път ДНК от фосилизирани неандерталски черепи

Учени за пръв път извлякоха ДНК от тленни останки на неандерталци, живели в Гибралтар, съобщи Физ.орг. Специалистите са от Института по еволюционна антропология Макс Планк и едноименния природонаучен