Играта свали 20 килограма за четири месеца
27 Юни 20191340

Рапърът отправи предизвикателство към себе си - ще смъкне още 10, тренира и се храни по два пъти на ден

В началото на 2019 г. рапърът Ивайло Иванов-Играта отправя предизвикателство към себе си - отново да влезе в перфектна форма и да свали натрупаните килограми. В този момент кантарът удря 110 кг. Оттогава са минали четири месеца и той вече е с 20 кг надолу, като си е поставил за цел да смъкне поне още 10.

От самото начало започва да снима с камера усилията, които полага, за да отслабне, и показва трансформацията си в ютюб. А за влога му помага Лъчо от “СкандаУ”. “Показвам на хората как по забавен начин могат да се отърват от излишните килограми”, разказва изпълнителят. В клиповете

включва

прословутото си

чувство за хумор

и иначе трудното за мнозина отслабване изглежда почти като игра.

През годините на няколко пъти качва доста теглото си и с желязна дисциплина, тренировки и правилно хранене успява да отслабне и да оформи ясно изразени мускули. “Най-трудно се сваля корем”, казва Играта. Именно в тази област той е качил най-много, преди да започне предизвикателството. Обещава си отново да оформи същите плочки, които е имал, преди да стане 110 кг, и вече почти е успял. 

Четири пъти в седмицата Играта е във фитнес залата по два пъти на ден. Първата си тренировка започва към 7,30-8,00 часа, като преди това пие чаша топла вода. Вода взема със себе си и в залата, а количеството, което изпива на ден, задължително е около 3 литра. Упражненията започват с 5 или 10-минутна загрявка. Следва интензивно ходене на пътеката, което редува с тичане. После задължително тренира за корем. “Когато килограмите са твърде много, не е добре да се бяга, пагубно е за стави, колене и глезени. По-добре е да се кара колело, крос тренажор, има и един уред, който имитира гребане. Мит е, че като се влезе в залата и започне да се тича, се свалят веднага килограми”, обяснява Играта.

През годините е получавал съвети от много хора за поддържане на добра форма и вече добре познава тялото си, така че може сам да тренира. При всяко посещение във фитнеса работи върху две мускулни групи. След като приключи с ранната тренировка, се прибира пеша към вкъщи, което е допълнително кардио. Вместо закуска пие протеин. Ако в момента не разполага с такъв, в кофичка кисело мляко слага овесени ядки, чия и канела, която стимулира метаболизма и редуцира захарта. Внимава с плодовете, позволява си максимум половин банан, боровинки или една ябълка между двете си основни хранения - обедното и вечерното. “Опитвам се

да поддържам

инсулина си

по-нисък,

защото, ако хапна плодове сутринта, ми отварят повече апетит за целия ден”, казва Играта. 

Преди обяд отново се връща в залата за втора тренировка. Двуразовият фитнес обаче не е подходящ за начинаещи в спорта, твърди изпълнителят. На този режим могат да се подлагат само спортни натури. За останалите нещата трябва да се случват постепенно. “Важно е да се следи поведението на организма. Като усетиш, че това не е твоето, не го прави. Ако пък ви се плува, плувайте! Този спорт гори много калории, подобрява цялата мускулатура, няма травми”, разказва Ивайло. Самият той залага на фитнеса и всяко посещение му отнема около 45 минути. В останалите три дни от седмицата, в които не е в залата, се стреми да върви по няколко километра.

Разбира се, внимава и какво яде. “Моята култура на хранене е проста, гледам на обяд да се храня богато, правя го след втората тренировка. И вечерям рано. В менюто ми влизат зеленчуци, пуешко, телешко и пилешко месо. Веднъж в седмицата добавям риба, обикновено сьомга. Хапвам доста люти чушки, които също помагат за метаболизма”, разказва той. С приготвянето на менюто основно се занимава приятелката му Марияна, която, освен че готви много добре, също старателно се грижи за перфектната си форма. Двамата са заедно от четири години и вече обмислят да създадат семейство. 

Като типичен представител на зодия Телец, Играта инатливо не се отказва от стриктната си диета и редовните тренировки въпреки музикалните ангажименти, заради които пътува из цялата страна. Вмества фитнеса и между записите в студиото на поредното ново парче. Тези дни с Лео и Моисей пуснаха нова песен - Bye, Bye, която се очертава да бъде един от летните хитове. Има сериозен опит като тв и радио водещ и често го канят да води различни събития. В същата роля ще бъде и утре цял ден на спортната инициатива “Живей активно” в Борисовата градина. 

Мацката на Яноне се съблече

Мацката на Яноне се съблече

Половинката на мотоциклетиста Андреа Яноне - Джулия де Лелис, е известен модел и инфлуенсър. Като такава тя се стреми да поддържа вниманието на последователите си постоянно. Наскоро написа книга за кариерата си, която се оказа доста успешна. Сега публикува своя снимка, която тв водещата Барбара д'Урсо определи като шокираща

Мелания със зашеметяваща сватбена рокля на ливански дизайнер на бала на Конгреса (Снимки)

Мелания със зашеметяваща сватбена рокля на ливански дизайнер на бала на Конгреса (Снимки)

Първата дама на САЩ Мелания Тръмп се появи в зашеметяваща рокля на бала на Конгреса. Тя беше избрала дълга бяла рокля, с която прикова погледите към себе си. Роклята, която е дело на ливанския дизайнер на Рийм Акра, е с коприна и кристали. Тоалетът, който по принцип се препоръчва и е подходящ за сватбена церемония или прием,

Возняцки се съблече

Возняцки се съблече

Бившата номер едно в тениса Каролине Возняцки се съблече. Датчанката, която слага край на кариерата си след "Аустрелиън Оупън", стана поредната спортна звезда, която се съблече за списание "Спортс Илюстрейтид". Тя е на корицата на американското издание за последния месец на 2019 година. Естетичната фотосесия е заснета на острови Търкс и Кайкос

Лили си върна “Панаири”, свали високите токчета, за да е в такт с “Детелина”

Лили си върна “Панаири”, свали високите токчета, за да е в такт с “Детелина”

Акад. Антон Дончев и Чапа на крака пред примата, тя пази в тайна с какво ще замени декемврийския концерт през 2020 г. Академик Антон Дончев, скулпторът Георги Чапкънов - Чапа, Иван Тенев и още хиляди цялата втора половина на концерта на Лили Иванова в неделя вечерта бяха на крака. Екзалтираната публика се изправи още по средата на концерта

Кучето на Владо Карамазов шампион и на Македония

Кучето на Владо Карамазов шампион и на Македония

“Ходих с Гената (моя ризеншнауцер) на киноложка изложба в Скопие, Македония. Леле, каква лудница беше. Той взе много титли и накрая стана национален шампион на Македония и след това грандшампион на Македония. Сега сме много изморени и лежим”, написа във вайбър къмюнитито си Владимир Карамазов. Това е трета балканска титла за домашния му любимец

Единствената жена, която Марлон Брандо обичал, спала с един от синовете му

Единствената жена, която Марлон Брандо обичал, спала с един от синовете му

Абсолютен женкар и всеизвестен любовник - легендарният актьор Марлон Брандо е имал отношения с изключително желани жени като Мерилин Монро, Урсула Андрес и Рита Морено, както и стотици други.  Нова биография за живота му разкрива, че той не е крил хомосексуалността си. Още във военната академия, в която постъпва на 17 години

Овен
Здраве: ★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★ Работа: ★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Разболяват ни два щама - “Канзас” и “Бризбейн”, включени са в противогрипната ваксина Топлата зима забави грипа и първата му вълна се очаква след Нова година. “Канзас” и “Бризбейн” - това са двата грипни щама, които вероятно ще ни разболяват този сезон, предполагат епидемиолозите у нас. Те са от тип А, като е по-вероятно превес да вземе “Канзас”

Владимир Илиев скочи с 10 места в класирането на предследването (12,5 км) от II кръг на световната купа по биатлон в Хохфилцен (Ав). Българинът потегли от 43-а позиция, на която звърши в спринта, направи общо 4 грешки при 4-те стрелби и финишира 33-и. Така той заработи 8 т. за класирането в световната купа.

Правят експертизи на джипа, помел 2 деца. Раненото момиче е добре, приятелката ѝ умира на път за болницата Разпоредил съм операция в цялата страна от тази вечер за засилен контрол на пътя след зачестилите катастрофи с убити деца. Ще се включат всички екипи, които са на работа. Там, където се налага, ще бъдат мобилизирани и почиващите смени

Екипът на “Пътят на честта” гледа заедно финала на голям екран

Треньорът на Конър защитава Валентинов

Заради расистките обвинения на България - Англия Треньорът на Конър Макгрегър - Джон Кавана, се е застъпил за Георги Валентинов след скандално прекратения договор на българския ММА боец с престижната

Пенев пак е в списъка на ЦСКА

Томаш също има шансове да поеме "червените" Любослав Пенев отново е в играта за треньор на ЦСКА-София. На "Армията" пак се търси треньор, след като стана ясно

Бойко Кръстанов на екскурзия в Камбоджа

Актьорът Бойко Кръстанов от няколко дни е на екскурзия в Камбоджа. За това време посети една от най-големите забележителности в страната - храмовия комплекс “Ангкор Ват”,

Малката София от Атланта се включи в коледния фотоконкурс на “24 часа”

След по-малко от два месеца София Илкова ще навърши 2 години, но преди това тя с нетърпение очаква какви подаръци ще ѝ донесе под елхата Дядо Коледа