Внимавайте с компютъра: как да излекуваме болките в гърба
24 Март 2020460
Автор: Хай клуб

В съвременния свят на технологии и малки и големи се застояват пред компютрите дълго време. На все повече възрастни им се налага да работят по цял ден на бюро пред екран, а тийнейджърите обичат да играят компютърни игри с часове. Седнали и прегърберни със сигурност не е най-подходящата поза и често се стига до болки в гърба, които могат да станат сериозни, ако не им обърнем внимание.

Специалистите препоръчват често раздвижване, ако се налага все пак дълго да се стои в такава поза пред компютър. Добре е да се избере ортопедичен стол с лек наклон напред, ако има възможност за такъв. Също така клавиатурата трябва да бъде на нивото на пъпа, а мониторът – на нивото на очите. На всеки час, или дори по-често трябва да се правят малки почивки и дори гимнастика за раздвижване на мускулите, раменете, гърба и кръста. Няма специална диета, която да се спазва, но е ясно, че болката в гърба не обича излишните килограми.

Ако все пак вледствие на стоенето пред компютър се появят схващания и започнат да се усещат болки в гърба и кръста, е добре да се обърнем към специалист. Не трябва да се търси вариант само да се премахнат симптомите, а е нужно да се атакува източника на болката.

Вече има лесен и дори приятен вариант да се справим с болките в гърба. Това са инверсните лежанки. Упражненията с тях освобождават напрежението в засегнатите области и дори намаляват стреса. Те лекуват ефикасно сериозни заболявания като дискова херния, дископатия и стеноза.

Самите лежанки са направени така, че при ползването им главата на човек е по-ниско от краката и чрез гравитацията се освобождава напрежението върху гръбнака. Само по няколко минути ползване на ден, спомагат да се увеличи гъвкавостта, да се изгради силна мускулатура и ефективно да се повлияе на болките в гърба.

Можем ли да си помогнем в домашни условия?

Инверсните лежанки могат да се ползват в кабинет за физиотерапия или вкъщи. Продават се свободно онлайн и се поръчват лесно. Вкъщи заемат изключително малко място, когато са прибрани, понеже се сгъват подобно на дъска за гладене. Върху тях също така могат да се правят упражнения като набиране, коремни преси и приклякания. Предлагат се различни видове лежанки, като има със затопляне и дори с масаж.

При използването на уреда се лежи под определен ъгъл, а може направо и да се виси с главата надолу. Положително въздействие се получава при ъгъл около 20 градуса, а при 60 градуса се достига пълно освобождаване на събраното напрежение в гръбнака. Много от ползващите ги предпочитат да стоят надолу с главата, понеже така тялото има възможност за повече разтягане и спортуване.

Защо ни заболява гърба при дълго седене пред компютъра?

Все по-често работещите в офис имат оплаквания от болки в гърба. Самата болка се усеща между плешките. В началото се появява от време на време след дълго седене на бюро, а по-късно става постоянна. Дължи се на позата, която държи тялото в неестествена за него позиция – леко приведено с увиснало дясно рамо и изнесена напред ръка, заради работата с мишката. Така се пренатоварват определени сегметни на гръбнака и някои малки стави, свързващи прешлените с ребрата. Неподвижното седене така с часове намалява кръвообръщението и като цяло страда целият опорно-двигателен апарат. Появява се болка и схващане и често се стига до дискова херния. Столовете в офисите също рядко се избират според индивидуалните особености на всеки човек. Това повишава риска от проблеми с костите и води до трайни нарушения в осанката. Затова се препоръчва на всеки 40 минути работа пред компютър, да се прави почивка от поне 10 минути, придружена с раздвижване. Ако пък се появи упорита болка в гърба, то инверсната лежанка може да помогне значително.

Виолета Манчева става водеща на новините по "България он ер"

Виолета Манчева става водеща на новините по "България он ер"

Репортерът Виолета Манчева става водещата на новините по "България он ер" от утре. Зрителите ще я гледат в емисиите в събота и неделя, когато тя ще се редува с колежката си Петя Кертикова. „Освен че притежава журналистически нюх и умение да разказва истории, Виолета има смелостта да ги преследва. Затова съм особено щастлива

Яна Титова влиза в “Откраднат живот” и като актриса

Яна Титова влиза в “Откраднат живот” и като актриса

Режисьорката на сериала “Откраднат живот” Яна Титова влиза и като актриса в медицинската поредица. В новите епизоди тя ще пристигне в болницата в ролята на Цветелина – майка на малката Кари, която има тежко заболяване. Още на входа съдбата ще сблъска Кари с малкия Пепе и двете деца веднага ще намерят общи теми и бързо ще превърнат познанството си

Бащата на Бекъм се жени

Бащата на Бекъм се жени

Бащата на Дейвид Бекъм се стяга за сватба на стари години. 72-годишният Тод се сгоди за приятелката си Хилари Мередит и двамата обявиха радостната новина чрез официално съобщение. Таткото на бившата футболна звезда се запознава с 60-годишната дама миналата година в Манчестър. Тя е известен адвокат на Острова и състоянието й се оценява на милиони

Генералът носи черно

Генералът носи черно

Венцислав Мутафчийски показа тренда на модата за военни. Все пак не може да ходи по пижама Дяволът носи “Прада”, а военните - униформи. В извънредно положение и самоизолация обаче и да имаш “Прада” няма на кого да я покажеш. А един генерал е постоянно пред очите ни и лека-полека се превърна в основната фешън тема

Роналдо се мести в Париж

Роналдо се мести в Париж

Кристиано Роналдо ще напусне "Ювентус" през това лято и ще премине във френския хегемон "Пари Сен Жермен". С тази новина гръмна италианският вестник "Кориере дело Спорт". От ръководството на парижани вече са влезли в контакт с Роналдо и са получили принципното му съгласие. Кристиано е взел това решение

Светослав - единият близнак от братя Аргирови, жертва на “Сладко отмъщение”

Светослав - единият близнак от братя Аргирови, жертва на “Сладко отмъщение”

Светослав Аргиров - певецът от известния дует Братя Аргирови, отива в радиото, за да даде интервю. Но нещата там толкова се объркват, че чак му става лошо. Всичко се променя, когато той разбира, че е поредната популярна личност, станала жертва на предаването “Сладко отмъщение”. В него зрителите ще видят и брата на Светослав - Благовест

Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★★★
Късмет: ★★★★ Работа: ★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Учителят по ски Веселин Ангелов от Троян, който се разболя от COVID-19 в Банско, е с втори отрицателен тест и днес ще бъде изписан от ловешката болница. Това съобщи в профила си кметът на Троян Донка Михайлова. "Заедно с майка му, която ми звънеше през сълзи, изживях и първата, и втората проба. Браво, троянецо

Със заповед на директора на областната полиция в Пловдив старши комисар Йордан Рогачев от утре, 30 март, се спират отпуските на всички служители на дирекцията. Целият състав ще бъде ангажиран да следи за стриктното спазването на противоепидемичните мерки в града и населените места в областта. На национално ниво комисар Рогачев ще направи

В Испания през последните 24 часа коронавирусът уби 838 души, нов печален рекорд след вчерашните 832 смъртни случая, с което общият им брой достигна 6528, съобщи Франс прес, като се позовава на здравното министерство. Броят на потвърдените случаи нарасна до 78 797, което е увеличение с 9,1 процента за един ден

ПРОФОН прави авансово плащане на музиканти, продуценти и автори

Тигърчето Ковид носи надежда на зоопарк в Мексико (Снимки)

Изненадващата поява на бял свят на тигърчето Ковид донесе лъч надежда на частен зоопарк в Мексико в момент, когато страната се бори да овладее смъртоносната болест, вдъхновила името му

Деси Стоянова и Сашо Кадиев водят разделени "Преди обед" от понеделник

Деси Стоянова и Сашо Кадиев ще водят разделени "Преди обед" от понеделник. Това е част от превантивните мерки, които "Би Ти Ви медия груп" прие заради заплахата от коронавирус

Принц Хари и Меган са се преместили в Лос Анджелис

Британският принц Хари и съпругата му Меган са напуснали Канада и са се преместили в Лос Анджелис, където планират да се установят за постоянно, след като се отказаха от кралските си задължения

Лили Иванова и Христо Мутафчиев честитят Световния ден на театъра

Примата Лили Иванова поздрави всички актьори за празника им днес - Световния ден на театъра. "Честит Международен ден на театъра! Скъпи артисти, с респект и уважение поднасям своите поздравления към