Внимавайте с компютъра: как да излекуваме болките в гърба
24 Март 2020740
Автор: Хай клуб

В съвременния свят на технологии и малки и големи се застояват пред компютрите дълго време. На все повече възрастни им се налага да работят по цял ден на бюро пред екран, а тийнейджърите обичат да играят компютърни игри с часове. Седнали и прегърберни със сигурност не е най-подходящата поза и често се стига до болки в гърба, които могат да станат сериозни, ако не им обърнем внимание.

Специалистите препоръчват често раздвижване, ако се налага все пак дълго да се стои в такава поза пред компютър. Добре е да се избере ортопедичен стол с лек наклон напред, ако има възможност за такъв. Също така клавиатурата трябва да бъде на нивото на пъпа, а мониторът – на нивото на очите. На всеки час, или дори по-често трябва да се правят малки почивки и дори гимнастика за раздвижване на мускулите, раменете, гърба и кръста. Няма специална диета, която да се спазва, но е ясно, че болката в гърба не обича излишните килограми.

Ако все пак вледствие на стоенето пред компютър се появят схващания и започнат да се усещат болки в гърба и кръста, е добре да се обърнем към специалист. Не трябва да се търси вариант само да се премахнат симптомите, а е нужно да се атакува източника на болката.

Вече има лесен и дори приятен вариант да се справим с болките в гърба. Това са инверсните лежанки. Упражненията с тях освобождават напрежението в засегнатите области и дори намаляват стреса. Те лекуват ефикасно сериозни заболявания като дискова херния, дископатия и стеноза.

Самите лежанки са направени така, че при ползването им главата на човек е по-ниско от краката и чрез гравитацията се освобождава напрежението върху гръбнака. Само по няколко минути ползване на ден, спомагат да се увеличи гъвкавостта, да се изгради силна мускулатура и ефективно да се повлияе на болките в гърба.

Можем ли да си помогнем в домашни условия?

Инверсните лежанки могат да се ползват в кабинет за физиотерапия или вкъщи. Продават се свободно онлайн и се поръчват лесно. Вкъщи заемат изключително малко място, когато са прибрани, понеже се сгъват подобно на дъска за гладене. Върху тях също така могат да се правят упражнения като набиране, коремни преси и приклякания. Предлагат се различни видове лежанки, като има със затопляне и дори с масаж.

При използването на уреда се лежи под определен ъгъл, а може направо и да се виси с главата надолу. Положително въздействие се получава при ъгъл около 20 градуса, а при 60 градуса се достига пълно освобождаване на събраното напрежение в гръбнака. Много от ползващите ги предпочитат да стоят надолу с главата, понеже така тялото има възможност за повече разтягане и спортуване.

Защо ни заболява гърба при дълго седене пред компютъра?

Все по-често работещите в офис имат оплаквания от болки в гърба. Самата болка се усеща между плешките. В началото се появява от време на време след дълго седене на бюро, а по-късно става постоянна. Дължи се на позата, която държи тялото в неестествена за него позиция – леко приведено с увиснало дясно рамо и изнесена напред ръка, заради работата с мишката. Така се пренатоварват определени сегметни на гръбнака и някои малки стави, свързващи прешлените с ребрата. Неподвижното седене така с часове намалява кръвообръщението и като цяло страда целият опорно-двигателен апарат. Появява се болка и схващане и често се стига до дискова херния. Столовете в офисите също рядко се избират според индивидуалните особености на всеки човек. Това повишава риска от проблеми с костите и води до трайни нарушения в осанката. Затова се препоръчва на всеки 40 минути работа пред компютър, да се прави почивка от поне 10 минути, придружена с раздвижване. Ако пък се появи упорита болка в гърба, то инверсната лежанка може да помогне значително.

ТЕЛЕЦ: Обрат

ТЕЛЕЦ: Обрат

РАБОТА В началото на седмицата се заредете с добро настроение и погледнете на света с усмивка. Не се разсейвайте с незначителни занимания. Възможен е неочакван обрат, който може да повлияе и на професионалния ви път. От понеделник ще усложните сами работата си заради вашата чувствителност към отправената ви критика

Може ли да пее Нона Йотова?

Може ли да пее Нона Йотова?

Предпазните маски скараха депутатката с “Като две капки вода” Може ли да пее Нона Йотова? В това се усъмни пиарката на “Като две капки вода” Ани Халваджиян, след като депутатката поиска наказание за предаването, пуснало в публиката хора без маски по време на извънредното положение. “Мисля, че госпожата депутат ни се сърди

Радина, Деян и синът им се срещнаха на Витоша с бащата на актрисата (Снимки)

Радина, Деян и синът им се срещнаха на Витоша с бащата на актрисата (Снимки)

Най-после дядото Христо Кърджилов прегърна внучето си Радина Кърджилова, Деян Донков и Христо-младши – техният син, се събраха на Витоша след карантината с бащата на акрисата – художника Христо Кърджилов. Най-после нарушават дистанцията от 2 метра и дядото прегърнал внучето си. Дори играли с топка. “Мама, татко и аз”, шегува се дядото

Тази година абитуриентите по къси панталонки или с официални рокли

Тази година абитуриентите по къси панталонки или с официални рокли

Тази година абитуриентите изтеглиха късата клечка и може да се разминат с баловете. Но пък изпращанията вървят вече с пълна сила. А стайлингът, който може да се види сред дванайсетокласниците, е в двете крайности. Едните са с вечерни рокли и костюми. Използват възможността да облекат тоалетите, които вече са си купили за бала, а пък не е сигурно

Стефан Данаилов приживе купил бордюри за гроба си от същия мрамор като този на съпругата му

Стефан Данаилов приживе купил бордюри за гроба си от същия мрамор като този на съпругата му

Филмов портрет на актьора, от чиято смърт днес се навършват 6 месеца Днес се навършват 6 месеца от кончината на Стефан Данаилов. Цветя ще положат близки и студенти в частния гробищен парк “Бояна”. Там по негова воля той почива до съпругата си Мария. Ще има скромна панихида и преливане с вино, както е по християнските традиции

Бившата на Виери само по лентички

Бившата на Виери само по лентички

Моделката още не може да намери заместник на Бобо Бившата половинка на Кристиан Виери – Джазма Кендрик, подлуди мъжете. Моделката се пусна по-секси от всякога. Тя позира по лентички, които би трябвало да играят ролята на бански костюм. Вместо това те едва покриват зърната на гърдите й. Манекенката позира с един от моделите на известна модна марка

Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Премиерът събира Балканската четворка в “Евксиноград” до средата на месеца След 3 месеца принудителна пауза заради COVID-19 българският премиер Бойко Борисов подновява от понеделник срещите си на живо с другите балкански лидери. На 1 юни в България ще пристигне президентът на Сърбия Александър Вучич

Виртуален карнавал, конкурси за рисунки и уроци занимават малките пред екраните Безплатен, но предимно онлайн се очертава тазгодишният празник на детето. На 1 юни програмата за физически събития е рехава и концентрирана в столицата. Но пък има много онлайн концерти и конкурси, с които децата може да се забавляват дори от вкъщи

Най-често семействата търсят агенцията за закрила на детето за правни съвети, а местните служби - ако малчуганите не ходят на училище На над 670 българчета в Европа е помогнала Държавната агенция за закрила на детето през последните 3 г. при различни правни казуси с местните социални служби. Семействата им са имали различни проблеми

Малката Кобра гони Джизъса

Бившата на Индзаги напуска мъжа си

Бившата съпруга на треньора на „Лацио“ Симоне Индзаги – Алесия Маркуци, заряза мъжа си. Тв водещата е напуснала актьора Паоло Калабрези преди малко повече от две седмици, тръбят медиите в Италия

Големият Иван Зафиров: Трябва да има един силен ЦСКА

„Стига сме се делили, трябва да има един силен ЦСКА!” Това е посланието на легендарният защитник Иван Зафиров, триумфирал девет пъти като шампион на България с червената фланелка

„Червената“ легенда Георги Илиев-Майкъла: Обединяването е глупост!

Обединение под каквато и да е форма с ЦСКА 1948 ще е пагубна за ЦСКА-София. Това е мнението на бившият играч и директор на „червените“ Георги Илиев-Майкъла

Гришо с жест към Ноле

Григор Димитров ще се върне на Балканите от Америка специално заради Новак Джокович. Българинът ще вземе участие в демо турнира Adria Tour, организиран от световния номер едно