4 специалисти съветват как да не пълнеем
26 Май 20183820

Има моменти в живота, когато човек качва някои и друг килограм, и усеща, че връщането в старото тяло става трудно. Как да не напълняваме като следваме някои лесни и прости правила, ни съветват видни диетолози и специалисти по хранене у нас. Важно е да не забравяме, че основна причина за покачването на килограмите е високият стрес и нередовното хранене.

Огнян Симеонов - диетолог

За да не качваме килограми е важно да обръщаме внимание на количеството приемана храна. Здравословното хранене изисква дисциплина, а не воля. За закуска може да хапнем 2 филии пълнозърнест хляб, парче сирене и сезонен зеленчук. Нека междинната е 200-300 г плодове. Обядът примерно да е пълнозърнеста паста с домати или зеленчуци и малко сирене. Следобед да имаме кисело мляко с плод под ръка, а за вечеря – месо или риба с голяма свежа салата. Като е важно храненията да са през 3-4 часа.

Палачинките, баниците, кроасаните са деликатесна храна, която е добре да се приема от време на време и в умерени количества. За жените шоколадът е важен, но е добре да търсят този със 70% какао и да не се яде повече от половин на ден. По-добър и здравословен вариант са какаовите ядки – не повече от десетина на прием. Други супер храни, които носят малко калории, но много жизнена сила и енергия са: чия, киноа, годжи бери, водораслите на прах спирулина и хлорела. Всяка сутрин си слагам 2 с.л. чия в 100-200 г хладка вода, те набъбват и ги пия за енергия. И в мляко може да се потопят. Освен плодовете и зеленчуците, важни са и накиснатите във вода ядки.

Целия текст четете тук

Огледалце, огледалеце, я кажи...

Огледалце, огледалеце, я кажи...

Дали изглежда в перфектна форма, проверява дори на улицата Александра Богданска. Манекенката първо се гледа в кръгло огледало, след което си прави селфита. Така действат истинските професионалисти! Снимки: България

След концерта си в София украинската група "Калуш Оркестра" пя снощи и във Варна

След концерта си в София украинската група "Калуш Оркестра" пя снощи и във Варна

Украинската фолклорна рап банда "Калуш Оркестра", победител на "Евровизия", изнесе втория си концерт в България, след като на 25 ноември бяха в София. Групата излезе снощи и пред варненската публика на клубна сцена. "Калуш Оркестра" са на турне в Европа, с което искат да съберат пари за

Най-горещата хърватска фенка не спира да провокира в Катар, грози я затвор (снимки)

Най-горещата хърватска фенка не спира да провокира в Катар, грози я затвор (снимки)

Най-разпознаваемата фенка на хърватския национален отбор по футбол - сексапилната Ивана Кнол, разбуни духовете на световното първенство в Катар. Тя повиши значително градусите още по време на първия мач на Хърватия срещу Мароко, когато се появи на стадион "Ал Байт" в провокативен тоалет в цветовете на "шахматистите", който очертаваше даденостите й

4 дни минус 15

4 дни минус 15

От петък до неделя ценителите на смисленото четиво не пропускат да посетят www.mgb.bg Специална промоция за хората, които искат да четат смислени издания през 2023 г., предлага "Медийна група България" на 25, 26, 27, 28 ноември. Те могат да се абонират за вестниците и списанията на най-авторитетната  издателска компания с 15% отстъпка за всеки

Звезди, които Стефан Данаилов роди, му се обясняват в любов

Звезди, които Стефан Данаилов роди, му се обясняват в любов

На 9 декември Мастера щеше да навърши 80 години Остави над 150 роли в киното, театъра и телевизията, както и влюбени ученици. Днес шестима разказват своята история за Мастера - такъв, какъвто хората не познават голямата звезда, изключителния политик и културен министър. На 6 декември ще бъде представена книгата “Игра на живот”

Лили Иванова пусна първа страница на "24 часа" в профила си във фейсбук

Лили Иванова пусна първа страница на "24 часа" в профила си във фейсбук

Лили Иванова публикува първа страница на вестник "24 часа" в профила си във фейсбук. Към нея грандамата на българската музика написа: "Благодаря на в-к "24 часа" за уважението и отношението!". Лили Иванова даде единственото си интервю за тази година, специално за вестник "24 часа", което е публикувано в днешния брой

Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★★★
Късмет: ★★★★ Работа: ★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Арабите поискаха американците да бъдат изхвърлени от световното Конфликтът между САЩ и Иран се пренася на футболния терен. Двете страни са във вражда и експертите предричат, че скоро може да се стигне до военни действия. Ала днес битката между араби и янки ще бъде за продължаване към директните елиминации на световното в Катар

Или защо се увеличават случаите на дийпфейк Една вечер, докато се рови в туитър, Кейт Айзъкс се натъква на смущаващо видео сред съобщенията до нея. “Някой беше взел лицето ми и го беше поставил върху порно филм така, че да изглежда, че аз участвам в него”, разказва 30-годишната жена пред Би Би Си. От 2019 г

Дъщерята на Цеца вика за гаджето в Катар

Паразит може да определя избора на водач на глутницата при вълците

Вълци, заразени с паразит, са много по-склонни да се утвърждават като водачи на глутницата си, тъй като настанилият се в мозъка им натрапник ги насърчава да поемат рискове, предаде АФП

Испански археолози откриха част от изображение на египетска богиня

Испански археолози, които правят разкопки в древното селище Серо де Сан Висенте, провинция Саламанка, са открили част от керамично изображение на египетската богиня Хатор, предаде ТАСС

Аукционна къща в Германия продава писмо от Елизабет Втора

На търг в Германия се продава писмо от Елизабет Втора, която почина през септември т.г. на 96-годишна възраст, предаде ДПА. То е част от произведения на изкуството, мебели и други предмети

"168 часа" с признание за принос в овластяване на жените

Признание за подкрепа в овластяване на жените и за издигане на ролята и мястото им в България в проектите на "Зонта Клуб София" получи "168 часа" в лицето на журналиста Хортензия Маркова

}