8 зърнени храни, подходящи за отслабване
09 Януари 20192190

Напоследък зърнените храни не са радват на добра репутация, защото много хора мислят за тях като за въглехидрати, а последните са едни от причинителите на повече телесни килограми.

Е, не е нито толкова просто, нито пък е толкова сложно. Някои зърнени култури действително ще ви помогнат да загубите килограми или да поддържате перфектно тегло, докато някои ще направят точно обратното.

Защо се нуждаем от зърнени храни?

Въглехидратите и фибрите са от съществено значение за доброто функциониране на тялото, а зърнените храни осигуряват и двете. Въглехидратите ни дават енергия, докато фибрите определено са полезни при загубата на тегло. Фибрите са практически несмилаем въглехидрат. Това означава, че храни, които ги съдържат, имат по-малко калории, отколкото същото количество други въглехидрати. Храните, които са с високо съдържание на фибри, засищат по-бързо и потискат апетита, което ги прави чудесни за отслабване.

Видове зърнени храни

Едно и също зърно може да има различни свойства в зависимост от начина, по който е преработено.

Целите и необработени зърна съдържат всички части на семената, триците, зародиша и ендосперма. В цялото зърно има повече фибри, витамини и минерали, отколкото рафинираните зърна. Може да ги намерите и под формата на брашно.

Целия текст четете тук

Ар Кели държал жертвите си заключени с дни, без вода и храна

Ар Кели държал жертвите си заключени с дни, без вода и храна

l Певецът бе осъден на 30 г. затвор за сексуални престъпления в продължение на десетилетия l Адвокат на жените бе Глория Олред, която защитаваше целунатата от Кубрат Пулев Джени Суши Когато бе на върха на славата си в края на миналия век, американският певец Ар Кели често бе наричан Краля на арендби музиката

Йосиф Сърчаджиев и жена му гладни, търсят вкуснотии

Йосиф Сърчаджиев и жена му гладни, търсят вкуснотии

Актьорът Йосиф Сърчаджиев и жена му Райна си търсят най-доброто място за хапване в София, видяха папараците на "България Днес". Артистичното семейство се придвижва с кола до центъра на столицата, за да обядва нещо вкусно. По-гладният от двамата определено е Райна, която почти се бе настанила в едно от заведенията

Свалят гласа на Стефан Данаилов от лента отпреди 40 г. за песен

Свалят гласа на Стефан Данаилов от лента отпреди 40 г. за песен

Гласът на Стефан Данаилов ще бъде свален от лента, на която преди около 40 г. е записана песента му с Кристина Димитрова “Картина за любов”. Сингълът ще заживее нов живот с оригиналното изпълнение на Мастъра, а Кристина Димитрова ще влезе в студио, за да го изпее отново. “Иван Тенев, който е автор на текста, успя да намери лентата в БНР

20 години затвор за любовницата на Епстийн

20 години затвор за любовницата на Епстийн

Гислейн Максуел беше осъдена на 20 години затвор в САЩ за това, че е помагала на опозорения бивш финансист Джефри Епстийн да злоупотребява сексуално с млади момичета. 60-годишната Максуел беше осъдена през декември за набиране и трафик на четири тийнейджърки за сексуални жертви на Епстийн, тогавашния ѝ приятел

Благой Георгиев с 4 деца от три жени, сключи втори брак (Обновена)

Благой Георгиев с 4 деца от три жени, сключи втори брак (Обновена)

На 25 юни вдигна сватба с новата си любов Полина във Велинград Бившият футболен национал Благой Георгиев пак е с нова жена и даже се ожени за нея. Той сам се похвали, че е младоженец, пускайки снимка от сватбата си с Полина в инстаграм профила си. Булката е с близо 15 години по-млада и според клюките е от доста заможно семейство

Тото вдигна тайна сватба с половинката си Кристин (Снимки)

Тото вдигна тайна сватба с половинката си Кристин (Снимки)

Поп звездата Йонислав Йотов - Тото, вдигна тайна сватба. Само ден след рождения си ден той се ожени за дългогодишната си приятелка, от която има и 2 деца. Това стана ясно от публикации в социалните мрежи от гости на празничното събитие. Сватбата се е състояла извън шумотевицата на столицата, в ресторант на брега на язовир Пасарел

Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★★★
Късмет: ★★★★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Изгонените руски дипломати започнаха да пристигат на Летище София. Те ще бъдат натоварени на двата самолета, които трябва да ги отведат обратно в Русия. Заедно с изгонените 70 дипломати си тръгват и семействата им. Някои от тях са взели и домашните си любимци, а други дори възглавници. Част от тях пристигнаха с автобус

Руският министър на отбраната Сергей Шойгу докладва на руския президент Владимир Путин, че така наречената Луганска народна република е освободена, предаде ТАСС. Руските войски са обкръжили източния украински град Лисичанск, последния голям украински бастион в Луганска област, съобщи руското министерство на отбраната, предаде БТА

Двата самолета, които трябва да отведат обратно в Русия 70-те дипломати, които България изгони, вече кацнаха на "Летище София", видя "24 часа". Заедно с дипломатите си тръгват и семействата им като на двата полета ще има около 170 души, съобщиха дипломатически източници на "24 часа". Изгонените руски граждани започнаха да пристигат на летището

Политологът Димитър Ганев стана баща за втори път

"Взехме си поука, но няма да коментираме", каза дворецът за скандала с Меган

Бъкингамският дворец заяви, че са извлечени поуки след преглед на обвиненията за тормоз, отправени от кралския персонал срещу Меган, херцогинята на Съсекс

"Тотнъм" договори Ричарлисон

"Тотнъм" договори привличането на бразилеца Ричарлисон от "Евертън". Вчера нападателят премина медицински тестове, като се очаква трансферът да бъде обявен съвсем скоро. "Шпорите" ще платят 50 млн

Шеф на "Юве": Де Лихт иска да напусне

Защитникът Матайс Де Лихт иска да напусне "Ювентус", призна изпълнителният директор Маурицио Аривабене в интервю за "Тутоспорт". Нидерландецът не се разбра за нов договор с клуба

Съдят Кание Уест заради песен в албума "Donda 2"

Рапърът, продуцент и предприемач Кание Уест, който официално смени името си на Йе миналата година, е даден на съд заради песен в албума му "Donda 2", предаде Ройтерс

}