Как помага на здравето фолиевата киселина
02 Февруари 20198790

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Коя е жената, развела Бил Гейтс?

Коя е жената, развела Бил Гейтс?

След десетилетия работа в областта на технологиите, филантропията и други, звучи логично, че Бил и Мелинда Гейтс да направят безброй връзки в света на бизнеса. Сред тези "връзки, пресекли пътя на милионерската двойка, е Чже Уонг, която работи като преводач във фондация "Бил и Мелинда Гейтс". Според нейния профил в LinkedIn

Шок! Българка разведе Касияс

Шок! Българка разведе Касияс

Българка е причината за развода между легендарния вратар Икер Касияс и журналистката Сара Карбонеро, гръмнаха медиите в Испания. 29-годишната Надя Александрова имала връзка с бившия страж на "Реал" (Мадрид) още от 2019 г. Новината обяви тв предаването "Салваме". Оттам научили за авантюрата между двамата от бившия приятел на българката

Приятелки се бият жестоко на женски мач

Приятелки се бият жестоко на женски мач

Момичетата се прегръщат и извиняват след мелето Ритници, скубане на коси, еленски скокове и тръшвания от борбата. Всичко това вече може да се види на женски футболен мач в България. Момичетата от "Пирин Лейдис" и "Барокко" си спретнаха жестоко меле след края на полуфинала за Купата на страната. Боят в Благоевград започва след последния сигнал на

Сашо Кадиев на плажа в Доминикана, майка му Катето Евро коси трева в “Кокаляне”

Сашо Кадиев на плажа в Доминикана, майка му Катето Евро коси трева в “Кокаляне”

Палми, кристално чисто море, коктейли и разходки - това е програмата на Сашо Кадиев от няколко дни. Актьорът не води с Деси Стоянова “Преди обед”, а се е отдал на екзотична почивка в Доминиканската република. Затова всеки ден различни популярни лица са на негово място в магазинното предаване на Би Ти Ви

Руснаци наливат пари в "Левски"

Руснаци наливат пари в "Левски"

Руски консорциум най-вероятно ще налива пари в "Левски". Мощната фирма е същата, която чрез Благой Георгиев искаше да закупи "Вердер" (Скопие) преди година, научи "България Днес". Сега бившият национал е направил връзката между клуба и спонсорите. Именно това е големият инвеститор, за който собственикът на "Левски" Наско Сираков призна в

Меган Маркъл издава детска книга, вдъхновена от принц Хари и Арчи

Меган Маркъл издава детска книга, вдъхновена от принц Хари и Арчи

Херцогинята на Съсекс Меган издава детска книга за отношенията между баща и син през погледа на майката, съобщи Би Би Си. "Пейката" излиза на пазара на 8 юни и е вдъхновена от връзката между британския принц Хари, съпруг на Меган Маркъл и сина им Арчи. "Пейката" започна като стихотворение, което написах за съпруга си за Деня на бащата

Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

l Конгресът изцяло онлайн, без присъствието на медии l Даниел Митов, Костадин Ангелов и Деница Сачева стават партийни ръководители, единият ще е зам.-председател Кметовете на София Йорданка Фандъкова и на Бургас Димитър Николов ще бъдат понижени в партийната йерархия на ГЕРБ на национално събрание на партията във вторник

Разрешени са частни дарения до 100 000 евро Само 17 депутатски гласа не стигнаха миналата седмица на отиващия си 45-и парламент да намали драстично държавната субсидия за политическите пратии у нас на 1 лв./получен глас. Предложението бе на “Има такъв народ”, то бе сред точките от референдума, организиран от екипа на Слави Трифонов преди 5 г

Рекорден брой кандидати се състезаваха за кметското място в Лондон. Сред двайсетте претенденти да оглавят британската столица бе и 49-годишният американец Браян Роуз, прочул се у нас покрай българската си съпруга Мариана. Макар да направи скъпа кампания с обиколки с високотехнологичен автобус, билбордове и изпращане на писма до хиляди избиратели

Актьорът Саша Барън Коен ще получи приза "Комедиен гений"

Заплати в "Левски"

В "Левски" взеха заплати за първи път през 2021 година. Ръководството на "сините" плати по едно месечно възнаграждение на своите футболисти, треньори и служители

Конър отприщва звяра

Звездата на UFC Конър Макрегър се закани на стария си враг Дъстин Порие. Ирландецът загуби с нокаут предишния мач помежду им, но получи незабавен реванш и двамата ще изправят отново един срещу друг

Владо Пенев от дете се вглежда в старите сгради, сега прави албум със софийски кьошета

Вместо снимки от различни дестинации Владо Пенев започна да показва кадри на фасади на столични сгради. Фотографиите прави отдавна, а преди два месеца реши да ги представя и на своите приятели и

Занев се връща в "Пирин"

Капитанът на ЦСКА-София Петър Занев ще продължи кариерата си в "Пирин". Защитникът е постигнал договорка с ръководството на "орлетата". Така от новия сезон ще облече екипа на тима