Как помага на здравето фолиевата киселина
02 Февруари 201910890

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Добри Джуров,  генералът, който свали със сълзи Живков от властта

Добри Джуров, генералът, който свали със сълзи Живков от властта

Като партизанин е ранен и губи връзка с отряда чак до 9.9.1944 г. Армейски генерал Добри Джуров влезе в българската история с три знакови неща. Първо, той е най-дългогодишният министър на отбраната на България - цели 28 години, 8 месеца и 5 дни - от 17 март 1962 до 22 ноември 1990 г. Второ, има най-голямата заслуга за мирното и безкръвно сваляне

Сталин към Димитров: В Германия трябваше първо да ви убият и после да ви съдят

Сталин към Димитров: В Германия трябваше първо да ви убият и после да ви съдят

Няколко пъти цар Борис III се застъпва за живота на българския комунист На 27 февруари 1934 г. Германия екстрадира Георги Димитров, Благой Попов и Васил Танев, след като съдът ги оправдава по тежкото обвинение, че тримата са подпалили сградата на Райхстага в Берлин. Българският министър-председател Никола Мушанов отказва да ги приеме в България

Благой Георгиев се ожени за Полина

Благой Георгиев се ожени за Полина

Бившият национал на България – Благой Георгиев, се ожени за любимата си Полина. Новината оповести популярният диджей Теди Джорджо в своя фейсбук. Церемонията е била в родния на красавицата Велинград. Дамата на сърцето е сменила два тоалета, научи "24 часа". „Честито на моите големи приятели, най-младото семейство на България

Олимпийската шампионка Екатерина Дафовска: Изгониха ме от биатлона!

Олимпийската шампионка Екатерина Дафовска: Изгониха ме от биатлона!

Атанас Фурнаджиев е близък до спорта ни, вярвам, че нещата ще потръгнат "Изгониха ме от биатлона", призна олимпийската ни шампионка в този спорт Екатерина Дафовска. На Общо събрание преди два дни тя бе сменена като президент на федерацията от Атанас Фурнаджиев, който бе и вице в БФС. "Доста усилия положиха и настоящият министър в оставка Радостин

Йосиф Сърчаджиев и жена му гладни, търсят вкуснотии

Йосиф Сърчаджиев и жена му гладни, търсят вкуснотии

Актьорът Йосиф Сърчаджиев и жена му Райна си търсят най-доброто място за хапване в София, видяха папараците на "България Днес". Артистичното семейство се придвижва с кола до центъра на столицата, за да обядва нещо вкусно. По-гладният от двамата определено е Райна, която почти се бе настанила в едно от заведенията

Свалят гласа на Стефан Данаилов от лента отпреди 40 г. за песен

Свалят гласа на Стефан Данаилов от лента отпреди 40 г. за песен

Гласът на Стефан Данаилов ще бъде свален от лента, на която преди около 40 г. е записана песента му с Кристина Димитрова “Картина за любов”. Сингълът ще заживее нов живот с оригиналното изпълнение на Мастъра, а Кристина Димитрова ще влезе в студио, за да го изпее отново. “Иван Тенев, който е автор на текста, успя да намери лентата в БНР

Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

От утре, 1 юли, системата за онлайн регистрация за ваксинация срещу COVID-19 временно спира да функционира. Това се налага заради декларираната от редица лечебни заведения невъзможност целодневно, при пълна работна седмица, да осигуряват достатъчно медицински персонал за поставянето на ваксини срещу COVID-19, с оглед сезона на отпуските

Все още обае съществува шанс за нов кабинет, смята президентът Провеждането на "избори преди 15 септември не е целесъобразно". Това заяви президентът Румен Радев на брифинг след срещата на НАТО в Мадрид Очаква се в петък той да връчи първия мандат за съставяне на правителство на "Продължаваме промяната"

"Йоан не се крие. Не сме получили призовки и за това не се явихме в съда. Живеем на адресите, които сме посочили. До сега винаги сме ги получавали редовно, не знам какво се е случило. Ще се явим на следващото заседание на 14 юли. Йоан работи и продължава висшето си образование по право в Благоевград

20 години затвор за любовницата на Епстийн

Гимнастичката Катрин Тасева и Кали отидоха заедно в Дубай

Гимнастичката Катрин Тасева замина за Дубай, където имаше мастер клас и съчета работата с почивка. С нея пътува и попфолк певицата Кали. Освен за плаж двете намериха време и да разгледат различни

Наш топрефер стана модна икона

Елитен български съдия по футбол се изявява като модна икона. Става въпрос за 31-годишния Радослав Гидженов, който ръководи мачове от Първа лига. "България Днес" се сдоби с кадър

Коронавирусът може да наруши преработката на кръвната захар от органите

Японски изследователи установилиха, че коронавирусът може да наруши преработката на кръвната захар от органите, предаде Ройтерс. Авторите на настоящото изследване от университета на Осака са

Актьорът Рон Пърлман се ожени

Актьорът Рон Пърлман се ожени за колежката си от сериала "Старт ъп" Алисън Дънбар, съобщи ЮПИ. Сватбата е била в Италия в тесен кръг в Берналда. Младоженците са избрали за нея имението Палацо

}