Внимавайте с компютъра: как да излекуваме болките в гърба
24 Март 20202550
Автор: Хай клуб

В съвременния свят на технологии и малки и големи се застояват пред компютрите дълго време. На все повече възрастни им се налага да работят по цял ден на бюро пред екран, а тийнейджърите обичат да играят компютърни игри с часове. Седнали и прегърберни със сигурност не е най-подходящата поза и често се стига до болки в гърба, които могат да станат сериозни, ако не им обърнем внимание.

Специалистите препоръчват често раздвижване, ако се налага все пак дълго да се стои в такава поза пред компютър. Добре е да се избере ортопедичен стол с лек наклон напред, ако има възможност за такъв. Също така клавиатурата трябва да бъде на нивото на пъпа, а мониторът – на нивото на очите. На всеки час, или дори по-често трябва да се правят малки почивки и дори гимнастика за раздвижване на мускулите, раменете, гърба и кръста. Няма специална диета, която да се спазва, но е ясно, че болката в гърба не обича излишните килограми.

Ако все пак вледствие на стоенето пред компютър се появят схващания и започнат да се усещат болки в гърба и кръста, е добре да се обърнем към специалист. Не трябва да се търси вариант само да се премахнат симптомите, а е нужно да се атакува източника на болката.

Вече има лесен и дори приятен вариант да се справим с болките в гърба. Това са инверсните лежанки. Упражненията с тях освобождават напрежението в засегнатите области и дори намаляват стреса. Те лекуват ефикасно сериозни заболявания като дискова херния, дископатия и стеноза.

Самите лежанки са направени така, че при ползването им главата на човек е по-ниско от краката и чрез гравитацията се освобождава напрежението върху гръбнака. Само по няколко минути ползване на ден, спомагат да се увеличи гъвкавостта, да се изгради силна мускулатура и ефективно да се повлияе на болките в гърба.

Можем ли да си помогнем в домашни условия?

Инверсните лежанки могат да се ползват в кабинет за физиотерапия или вкъщи. Продават се свободно онлайн и се поръчват лесно. Вкъщи заемат изключително малко място, когато са прибрани, понеже се сгъват подобно на дъска за гладене. Върху тях също така могат да се правят упражнения като набиране, коремни преси и приклякания. Предлагат се различни видове лежанки, като има със затопляне и дори с масаж.

При използването на уреда се лежи под определен ъгъл, а може направо и да се виси с главата надолу. Положително въздействие се получава при ъгъл около 20 градуса, а при 60 градуса се достига пълно освобождаване на събраното напрежение в гръбнака. Много от ползващите ги предпочитат да стоят надолу с главата, понеже така тялото има възможност за повече разтягане и спортуване.

Защо ни заболява гърба при дълго седене пред компютъра?

Все по-често работещите в офис имат оплаквания от болки в гърба. Самата болка се усеща между плешките. В началото се появява от време на време след дълго седене на бюро, а по-късно става постоянна. Дължи се на позата, която държи тялото в неестествена за него позиция – леко приведено с увиснало дясно рамо и изнесена напред ръка, заради работата с мишката. Така се пренатоварват определени сегметни на гръбнака и някои малки стави, свързващи прешлените с ребрата. Неподвижното седене така с часове намалява кръвообръщението и като цяло страда целият опорно-двигателен апарат. Появява се болка и схващане и често се стига до дискова херния. Столовете в офисите също рядко се избират според индивидуалните особености на всеки човек. Това повишава риска от проблеми с костите и води до трайни нарушения в осанката. Затова се препоръчва на всеки 40 минути работа пред компютър, да се прави почивка от поне 10 минути, придружена с раздвижване. Ако пък се появи упорита болка в гърба, то инверсната лежанка може да помогне значително.

Ултиматум за Любо Пенев

Ултиматум за Любо Пенев

Биеш или си заминаваш! Такъв ултиматум е получил треньорът на ЦСКА-София Любослав Пенев преди мачовете с латвийския "Лиепая" и ЦСКА 1948. Напрежението на "Армията" продължава да се покачва след разгромната загуба с 0:4 от "Лудогорец" за Суперкупата на България. Шефовете на клуба са крайно недоволни от показаната игра и проведената подготовка преди

Жената на Башар при конкуренцията

Жената на Башар при конкуренцията

При конкуренцията избяга любимата на Башар Рахал - Райна Караянева. Красивата блондинка избра да се разхлади с питие в тузарско столично заведение, само на крачки от ресторантчето на актьора. Актрисата и модел е в компанията на приятели, но прекарва много време в телефонен разговор и с цигара в ръка, уловиха я топпапараците на "България Днес"

Татяна Дончева откри парламента с маркова чанта за близо 4 хил. лв.

Татяна Дончева откри парламента с маркова чанта за близо 4 хил. лв.

Чанта на френската модна луксозна марка Givenchy разходи из кулоарите на парламента в първия си работен ден депутатът от "Изправи се БГ! Ние идваме" и зам.-шеф на Народното събрание Татяна Дончева. Красивата синя чанта на Дончева е модел от новата колекция на френския бранд. Зам.-шефката на парламента я бе съчетала със по-светли синя рокля и

Карикатуристът на Мохамед си отиде точно преди да освободят атентатора му

Карикатуристът на Мохамед си отиде точно преди да освободят атентатора му

Сомалиецът с брадва се опитал да го убие с 5-годишната му внучка, спасяват се в паникстаята Курт Вестергор живее 16 г. в страх на таен адрес и с охрана заради тюрбана с бомба на пророка Живот на таен адрес под полицейска охрана, смъртни заплахи и няколко опита за убийство. Така в страх в продължение на 16 години живее датският художник Курт

Президентът Румен Радев и съпругата му Десислава на премиерата на "Дон Жуан" в Залцбург (Видео)

Президентът Румен Радев и съпругата му Десислава на премиерата на "Дон Жуан" в Залцбург (Видео)

Българския държавен глава Румен Радев и австрийския му колега Александер Ван дер Белен присъстваха на премиерата на операта „Дон Жуан“ в рамките на Залцбургския музикален фестивал, съобщиха от прессекретарията на президента ни. Двамата президенти бяха придружени от съпругите си Десислава Радева и Дорис Шмидбауер

Кардашиян се събра с кръшкач

Кардашиян се събра с кръшкач

Клои Кардашиян отново е с баскетболиста Тристан Томпсън. Тя и звездата от НБА бяха забелязани заедно в Лос Анджелис. Те се появиха пред танцово студио, за да приберат от уроци дъщеричката си Тру. Двамата се разделиха за пореден път преди около месец. Тогава наяве излезе поредната изневяра на спортиста

Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★★★★
Късмет: ★★★★ Работа: ★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Надявах се поне на трето място - Божидаре, дойде за медалите, а за съжаление, завърши на пето място. Какво е твоето обяснение? - Да, наистина дойдох за медал. Поне за трето място. Надявах се да стана поне трети. Но се получи малко кофти. Имам проблем с рамото. Поради тази причина и още някои други не можах да вдигам

Има идея сградата - паметник на културата, да се превърне в поредния хипермаркет, Министерството на културата не е съгласувало инвестиционен проект Във връзка с появили се информации за бъдещо преустройство на Централни хали - София, Министерството на културата уточнява, че към настоящия момент ведомството не е съгласувало инвестиционен проект за

„Въобще не ми е важно (да остана шеф на БЕХ), не искам да съсредоточавам внимание към моята персона. Енергетика и без мен е имало, ще има, дай боже, и в бъдеще“, заяви уволненият директор на Българския енергиен холдинг Валентин Николов в „Лице в лице“ по Би Ти Ви. „Проблемът е в няколко въпроса. Първо

Антъни отпадна рано

Сълзи за Иванова

Българската джудока Ивелина Иванова не сдържа сълзите си след отпадането на осминафиналите на олимпиадата. Тя загуби от настоящата световна шампионка и номер 1 в ранглистата Джесика Климкейт

Трифонова гледа към Париж

Българската представителка в тениса на маса Полина Трифонова отпадна във втория кръг на олимпийския турнир по тенис на маса. Тя загуби от Сяосин Ян (Монако) с 1:4 (3:11, 11:6, 5:11, 4:11, 0:11)

Ю Ту дават зелена светлина на Боно за солова кариера

Басистът на рок група Ю Ту Адам Клейтън заяви, че той, както и останалите членове на групата, не биха възразили, ако който и да е от тях реши да се отдаде на солова кариера, съобщи Контактмюзик

И завода за батерии на Volkswagen няма да е в България

Volkswagen планира да построи един от бъдещите 6 завода за батерии за електрически коли в Централна или Източна Европа, като България не е в списъка. Преди две години страната ни се надяваше